Caídas/Ukemis

Puntos importantes a respetar durante la ejecución de los ukemi

Tanto en el Ushiro-Ukemi, como en el Yoko-Ukemi hay unos puntos importantes a respetar durante su ejecución:

  1. Al caer, la mirada debe fijarse en el nudo del cinturón, para evitar que se golpee la cabeza contra el suelo. O lo que es lo mismo, se pegará la barbilla al pecho para que no golpee la nuca en el suelo.
  2. El golpe sobre el tatami ha de realizarse fuertemente con la mano y el antebrazo, con toda la extremidad estirada, cuando ésta esté horizontal al suelo.
  3. La espalda debe arquearse siempre, y hay que rodar.
  4. Golpeando el tatami y levantando las piernas se disminuye el choque del cuerpo contra el suelo, en razón de la amortiguación y de la ley de la balanza.
  5. Hay que levantar las piernas totalmente juntas y estiradas. Las piernas no deben ir flexionadas porque podríamos golpearnos la cara con las rodillas.
  6. Los brazos, al golpear el suelo, deben tener un ángulo con respecto al cuerpo de unos 35º aproximadamente.
  7. Deben practicarse ambos lados por igual, tanto el derecho como el izquierdo indistintamente.
  8. Se debe empezar con caídas lentas y a poca altura, para terminar, poco a poco, haciendo dichas caídas desde la posición de pie, con lo que más adelante podremos hacer el ukemi en desplazamiento o cuando somos proyectados por otro.
  9. El golpeo frena la caída y estabiliza el cuerpo.
  10. La superficie de golpeo debe ser lo menor posible (dentro de las posibilidades que me permitan un mínimo de eficacia y seguridad), y el menor tiempo posible.

En el Mae-Ukemi existen una serie de puntos importantes a respetar durante su ejecución:

  1. Al caer, la posición de la cara debe ser mirando hacia el lado, o realizando una extensión de las cervicales. Nunca realizarlo mirando el cinturón, como hacíamos con las caídas anteriores, ya que se podría aplastar la nariz si se realiza mal la caída.
  2. Las rodillas o el pecho no deben tocar el suelo antes de que golpeen las manos y antebrazos.
  3. Cuando se golpea el tatami con las manos debe hacerse con toda la superficie, desde los antebrazos hasta la punta de los dedos.
  4. Si al golpear con las manos se hace fuertemente, se evita mucho más el choque con el suelo.

A la hora de realizar Zempo Kaiten-Ukemi existen una serie de puntos importantes a respetar:

  • Cuando realizamos Zempo-Kaiten-Ukemi por la derecha, hay que golpear el tatami con la mano izquierda, terminando con el cuerpo inclinado a la izquierda.
  • Cuando realizamos Zempo-Kaiten-Ukemi por la izquierda, hay que golpear el tatami con la mano derecha, terminando con el cuerpo inclinado a la derecha.
  • Hay que practicar por ambos lados, hasta dominarlos por igual, ya que saberlo hacer sólo por un lado sería peligroso en la práctica del randori.
  • Cuanta más inercia o velocidad se lleva, la mano con que se rueda deberá colocarse más hacia delante; así formaremos una rueda mayor con nuestro cuerpo, con lo que la velocidad disminuirá.

*Esta información fue extraída de los apuntes de "Las caídas (Ukemi)" creados por don Alfonso Gutiérrez Santiago, profesor de la asignatura de Fundamentos de Lucha en el Grado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad de Vigo.

- Autor de la página web: Hugo Noya Enríquez -